Barqaror, to'liq erektsiya umumiy erkak salomatligining ko'rsatkichidir. Ammo potentsialning pasayishi ba'zi sog'liq muammolarini ko'rsatadi. Kambag'al jinsiy faoliyat nafaqat oilaviy jinsiy hayotga salbiy ta'sir qiladi, balki kundalik ishlarda ham iz qoldiradi. Potentsial muammolar har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Mutaxassislar tobora ko'proq 21-27 yoshdagi yoshlarda jinsiy disfunktsiyani tashxislashmoqda. Shuning uchun erektsiyani qanday tez va oson yaxshilashni bilishga arziydi.
Ereksiyaning pasayishiga nima sabab bo'ladi?
Tabletkalarsiz potentsialni tabiiy usullar bilan qanday yaxshilashni tushunish uchun siz uning pasayishining asosiy sabablarini bilishingiz kerak. Axir, terapiyada hal qiluvchi rol o'ynaydigan asosiy sababdir. Darhol shuni ta'kidlash kerakki, kamdan-kam uchraydigan yagona noto'g'ri yong'inlar har kimga, hatto eng bardoshli va sog'lom odamga ham sodir bo'lishi mumkin. Ushbu hodisa patologiya deb hisoblanmaydi. Darhaqiqat, erkak kuchiga ish, stress, sovuqqonlik ta'sir qiladi. Ammo, agar zaif erektsiya uzoq vaqt davom etsa, bu shifokor bilan maslahatlashish uchun sababdir.
Mutaxassislar jinsiy faollikning pasayishining ikkita asosiy guruhini (sabablarini) ajratadilar: psixologik, fiziologik. Erektil disfunktsiyaning psixogen omili yoshligida, yoshga bog'liq surunkali kasalliklar hali mavjud bo'lmagan erkaklarda juda keng tarqalgan. Shunday qilib, stress odatiy holdir. Shu bilan birga, salbiy va ijobiy stressli vaziyatlar ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu holda erektsiyani yaxshilash qiyin emas. Boshqa psixologik sabablarga quyidagilar kiradi:
- Uyqusizlik;
- Uyqusizlik;
- Haddan tashqari stress (aqliy, jismoniy);
- Oilaviy nizolar;
- Hamkorning noroziligi;
- Ishdagi muvaffaqiyatsizliklar;
- Umumiy noqulaylik;
- Depressiya;
- O'z qobiliyatlariga ishonch yo'qligi;
- Muvaffaqiyatsiz birinchi jinsiy tajriba.
Noto'g'ri ovqatlanish, harakatsiz turmush tarzi, yomon odatlar jinsiy funktsiyalarda o'z izini qoldiradi. Erektil disfunktsiyani qo'zg'atishi mumkin bo'lgan bir qator kasalliklar mavjud. Shunday qilib, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar zaif erektsiyaga, erta eyakulyatsiyaga olib keladi. Qandli diabet, endokrin tizimning buzilishi, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar jinsiy olatni qon oqimiga to'sqinlik qiladi. Va past testosteron sintezi erkak libidosini va shuning uchun potentsialni "o'ldiradi". Boshqa sabablar orasida prostatit, uretrit, orqa va tos a'zolarining shikastlanishi, genital organlarning konjenital nuqsonlari mavjud.
Erektsiyani yaxshilash uchun dorilar
Tekshiruvdan so'ng, test natijalarini olgandan so'ng, shifokor eng samarali davolanishni buyuradi. Agar kerak bo'lsa, asosiy sababga qarab erektsiyani yaxshilash uchun dori terapiyasi qo'llaniladi. Agar zaif jinsiy faoliyat asab kasalliklari, stress va uyqusizlik tufayli yuzaga kelsa, engil sedativlarni qabul qilish tavsiya etiladi. Bunday mablag'lar juda tez normal uyquni tiklaydi, stressga chidamliligini oshiradi. Biroz vaqt o'tgach, to'liq erektsiya o'z-o'zidan tiklanadi.
Umuman olganda, bu jinsiy hayotning to'liq tiklanishiga olib keladigan asosiy sababni yo'q qilishdir. Dori vositalarining bir guruhi mavjud bo'lib, ularning bitta dozasi erkakka to'liq jinsiy aloqada bo'lishga imkon beradi. Ushbu mablag'lar azot oksidini chiqarishga, vazodilatatsiyaga, silliq mushaklarning gevşemesine qaratilgan. Bularning barchasi jinsiy olatni faol qon oqimiga yordam beradi.
Ba'zi vositalar tabiiy, o'simlik tabletkalaridir. Ulardan foydalanishning yagona kontrendikatsiyasi - bu preparatning individual tarkibiy qismlariga individual intolerans. Bunday tabletkalar libidoni, erektsiyani oshiradi. Jinsiy zaiflikni bartaraf etish, chidamlilikni oshirish, jinsiy aloqani uzaytirish kursida foydalanish tavsiya etiladi.
Sport erektsiyani yaxshilash usuli sifatida
Yaxshi barqaror erektsiyani tiklash va saqlab qolish uchun siz harakatsiz turmush tarzini yo'q qilishingiz kerak. Ortiqcha vazn iktidarsizlikka olib keladigan to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Shuning uchun sport erektsiyani kuchaytirish uchun juda muhimdir. Muntazam jismoniy faollik umumiy qon oqimini yaxshilaydi, og'ir ish kunidan keyin asab tizimini bo'shashtiradi va tiklaydi, immunitetni oshiradi va erkak jinsiy gormoni testosteron ishlab chiqarishni kuchaytiradi.
Og'irlikni yo'qotish qondagi zararli xolesterinni yo'q qilish, yog 'to'qimasini mushak to'qimalari bilan almashtirish tufayli yuzaga keladi. Bundan tashqari, chiroyli, sportchi tana o'ziga ishonch va o'zini o'zi qadrlashni oshiradi. Sport bilan erektsiyani qanday yaxshilash mumkin? Ushbu maqsadga erishish uchun eng mobil sport turlariga ustunlik berish tavsiya etiladi: suzish, futbol, yugurish, basketbol. Erkaklar kuchini yaxshilash uchun har kuni bajarilishi kerak bo'lgan maxsus mashqlar to'plami ham ishlab chiqilgan.
Mashq raqami 1
Erkak orqa tomonida yotgan pozitsiyani egallashi, qo'llarini tananing bo'ylab qo'yishi, oyoqlarini tizzalariga egishi kerak. Nafas olishda tos suyagi imkon qadar yuqori ko'tariladi. Bunday holda, yuqori orqa (elka pichoqlari) polda harakatsiz qoladi. Bu holatda, bir necha soniya ushlab turishga arziydi va nafas olayotganda, boshlang'ich holatiga qayting. Takrorlashlar soni 15-20 martagacha bo'lishi mumkin. Bunday harakatlar tos a'zolarida qon oqimini yaxshilaydi, turg'un jarayonlarni engillashtiradi.
Mashq raqami 2
Devor yaqinida orqa tarafingizda yotgan joyni olishingiz kerak. Boshingizning toji devordan 50 santimetr masofada joylashgan bo'lishi kerak. Kirish joyida klassik mashq "qayin" bajariladi, lekin oyoq barmoqlari devorga tegmaguncha boshning orqasiga tashlanadi. Bu holatda bir necha soniya qolib, boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishga arziydi.
Mashq raqami 3
Boshlang'ich pozitsiyasi tik. Qo'llar torso yoki bel bo'ylab erkin joylashtirilgan va oyoqlar tizzalarda bir oz egilgan bo'lishi kerak. Shundan so'ng joyida yugurish amalga oshiriladi. Shu bilan bir qatorda, poshnalar poldan yirtilib ketadi. Lekin paypoqlar polga mahkam yopishadi. Tos suyagining bunday harakatlari jinsiy a'zolarga qon oqimini oshiradi, bu esa erektsiyani tiklaydi.
Ereksiyani yaxshilash uchun ovqatlar
Oddiy ovqatlar bilan siz erektsiya va jinsiy hayot sifatini yaxshilashingiz mumkin. Tabiatda libidoni oshiradigan juda ko'p afrodizyak mahsulotlar mavjud. Ko'pchilik ularning ro'yxatida faqat ekzotik qimmatbaho mahsulotlar borligiga ishonishadi. Bu unday emas. Ereksiyani yaxshilash va mustahkamlash uchun har bir erkakning kundalik ratsionida quyidagi ovqatlar bo'lishi kerak:
- Yashil piyoz;
- Sarimsoq piyoz;
- Yashillik;
- Sabzi;
- Seldr;
- Pomidorlar;
- yangi mevalar;
- Yong'oqlar;
- Qatiq;
- Tovuq tuxumlari;
- Dengiz mahsulotlari;
- Asal.
Ereksiya bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun yigitning tanasi rux, kaliy, kaltsiy, selen, temirning kunlik dozalarini olishi kerak. Bundan tashqari, siz go'shtni iste'mol qilishdan voz kecholmaysiz. Ammo, siz faqat parhez turlariga ustunlik berishingiz kerak. Axir, go'sht - bu testosteron ishlab chiqarish, mushak massasini qurish uchun zarur bo'lgan kuchli oqsil manbai.
Ba'zi oziq-ovqatlarni istisno qilish orqali siz qon tomirlarining tiqilib qolishiga olib keladigan xolesterin darajasining oshishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. Shunday qilib, yog'li qovurilgan ovqatlar qat'iyan man etiladi. Erkak kuchi uchun xavf ko'p miqdorda tuz, shakar, shirinliklar, dudlangan go'sht bilan ifodalanadi. Albatta, siz yomon odatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi - chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.
Erektsiyani yaxshilash uchun foydali maslahatlar
Jinsiy faoliyatni tezda yaxshilashning bir necha usullari mavjud. Ko'pincha shifokorlar erkaklarga kontrastli dush qabul qilishni maslahat berishadi. Suv protseduralari ertalab va kechqurun, shuningdek jinsiy aloqadan oldin amalga oshirilishi kerak. Suv haroratining o'zgarishi asab tizimining holatiga, tos a'zolarida qon aylanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ma'lumki, barcha nerv nuqtalari oyoqlarda joylashgan. Aynan oyoq massaji asab o'tkazuvchanligini yaxshilaydi, bu erkaklar kuchini va chidamliligini oshiradi. Umuman olganda, massaj tinchlantiradi va uyquni normallantiradi. Bu erkak faoliyatining kaliti hisoblangan to'liq sakkiz soatlik uyqu. Mehnat va dam olish rejimini tartibga solish esa yoshlarni ayanchli oqibatlardan qutqaradi. Shunday qilib, stressdan xalos bo'lish uchun ko'p hollarda faqat atrof-muhitni o'zgartirish - tog'larga, qishloqlarga, dengizga borish kifoya.
Erektil disfunktsiyaning eng yaxshi oldini olish muntazam jinsiy aloqadir. O'rtacha, shifokorlar haftasiga 2-3 marta, muntazam jinsiy sherik bilan jinsiy aloqada bo'lishni maslahat berishadi. Haddan tashqari jinsiy faollik, shuningdek, jinsiy hayotning to'liq yo'qligi erkakning imkoniyatlariga juda salbiy ta'sir qiladi. Ereksiyani yaxshilash uchun ertalab jinsiy aloqa qilish tavsiya etiladi. Ertalabki jinsiy aloqaning foydalari erkak uyg'onganida uning tanasida yuqori testosteron darajasiga bog'liq. Bu muammoni qisqa vaqt ichida hal qilishga yordam beradi. Ko'rib turganingizdek, erektsiyani oshirish va yaxshilash uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Biroq, muammoni davolash bilan shug'ullanishdan ko'ra, uni oldini olish har doim yaxshiroqdir.